Jejum

jejum

Por Dra. Elizabeth Moraes, Médica

 

Jejum – o Remédio Natural mais antigo

O jejum é o mais antigo remédio que, mesmo em nossos tempos modernos deveria ser a forma de tratamento mais divulgada e utilizada por nós. Mencionado muitas vezes no Antigo Testamento, feito por Jesus, Moisés, Elias, jejuaram por 40 dias. Nos dias de hoje, como um ritual religioso, continua sendo feito por judeus, muçulmanos, cristãos, e Hindus. Platão e Hipócrates também utilizaram o jejum como uma forma de cura para sífilis antigamente.

O que é Jejum?

É simplesmente um descanso para o corpo e uma forma de tentativa de desintoxicação. O corpo se utiliza do jejum como uma simples ferramenta para eliminar toxinas periodicamente introduzidas pela alimentação errada e dieta repleta de toxinas. Nosso corpo trabalha de uma forma tão sincronizada e maravilhosa, que seus mistérios ainda estão sendo descobertos pela Ciência e Medicina. Ele busca constantemente e automaticamente a cura através da eliminação de toxinas e o equilíbrio químico e eletrolítico. Tem uma capacidade limitada de armazenar e eliminar excessos enquanto o corpo trabalha exaustivamente pela digestão e estresse relacionado à ingestão de excessos alimentares, medicamentos, nicotina, metabolitos de uma má combinação de alimentos como açúcar, adoçantes, cafeína, toxinas como corantes artificiais, aromatizantes, conservantes, pesticidas, inseticidas, entre outras substancias químicas não digestíveis que sobrecarrega o fígado, rins, trato gastrointestinal, pulmões . Na medida em que vão acumulando pela má alimentação por longos anos, associado à poluição, etc., interfere em todo o processo do corpo de se autorregenerar e na tentativa constante de eliminação dessas toxinas sobrecarregando todo o organismo e o prejudicando nesse processo. Dessa forma, o corpo fica em um estado inflamatório, doente, funcionando como um “gatilho” para doenças. Resfriado comum, por exemplo, é uma condição em que o corpo está congesto, o sistema nervoso trabalha exageradamente e requer muita energia para diminuir esse estado inflamatório, diminuindo energia vital, clareza da mente.

O jejum entra como um simples remédio, pois é uma forma simples que o corpo encontra para eliminar todas as toxinas sem sobrecarregar o organismo. A abstinência da comida promove descanso para o corpo de toda esse excesso de trabalho durante longos anos. Apesar de algumas pessoas interpretarem o jejum como perigoso, tem mais a ver com a má informação e o não conhecimento dessa prática, o fazendo da forma errada.

Jejum parcial ou Modificado

O jejum é uma pratica de total abstinência de comida. Se uma pessoa diz que está em jejum de fruta ou jejum de suco, ela não está jejuando está fazendo uma outra forma de dieta que é restrita. O jejum simplesmente é a abstinência de comida, com a ingesta de agua apenas, ou no máximo um limão adicionado à ingesta hídrica restrita à agua. De qualquer forma, a dieta restrita à sucos ou frutas, ou restrita à um alimento, já é um começo para iniciar uma forma de desintoxicação, podendo iniciar dessa forma até chegar ao jejum propriamente dito.

 

 

Anorexia e Bulimia

São transtornos alimentares de origem psicológica e desordens de neurotransmissores em que a pessoa causa muito estresse ao corpo e inibe a cura e diminui vitalidade. Nenhuma dessas formas ou o que desencadeia essas doenças devem ser a motivação para o jejum.

Razões para Jejuar

  • Ações sociais/Políticas
  • Razoes religiosas, pessoais
  • Programa de Reeducação
  • Eliminar vícios
  • Saúde dentaria
  • Cura do corpo
  • Desintoxicação
  • Perda de peso

Condições que são tratadas através do Jejum:

– Alergias

– Asma

– Bronquite

– Febre

– Obesidade

– Insônia

– Enxaqueca

– Inflamação crônica

– Arteriosclerose

– Hipertensão arterial essencial

– Doenças de pele: Acne, Psoríase, Ulcera

– Desordens do TGI: Doença calculosa biliar, doenças intestinais (diarreia, constipação intestinal), Doença no fígado.

Com o tempo, toxinas se acumulam no organismo como um resultado multifatorial, da poluição do ar, dos agentes químicos nos alimentos e ate na agua que consumimos. Periodicamente, nosso corpo necessita de retirar essas toxinas acumuladas em nossos tecidos. Toxinas que circulam em nossa corrente sanguínea, ocasionalmente causa desaceleração ou faz com que o sangue circule de forma mais lenta. Diante dessa desaceleração, podemos sofrer de dores de cabeça, diarreia, depressão. O jejum é um método efetivo e seguro em ajudar o organismo à desintoxicação e acelerar o fluxo sanguíneo em nosso organismo quebrando a lentidão e diminuindo sintomas de baixo fluxo sanguíneo em nossos tecidos. De fato, o jejum é recomendado para toda a enfermidade, porque proporciona ao nosso corpo o descanso necessário para recuperação. Doenças agudas, desordens intestinais, alergias, e doenças respiratórias são as mais responsivas à esse método eficaz. Ao dar o corpo o descanso que ele necessita de trabalhar excessivamente na digestão, o jejum permite todos os sistemas do organismo à retirada de toxinas e facilitar a cura necessária.

Porém o jejum não só é necessário em doenças, mas jejuar regularmente, você proporciona seus órgãos um descanso, e desacelera o processo de envelhecimento, aumentando seus dias de vida.

 

Durante o jejum, alguns acontecimentos ocorrem:

– O processo natural de excreção de toxinas continua, enquanto a ingestão de toxinas diminui. Então, resulta em menor quantidade de toxinas dentro do corpo.

– O trabalho excessivo do Sistema Imunológico é diminuído, e o Trato Gastrointestinal é poupado de inflamações responsáveis por reações alérgicas à alimentação.

– Por causa de uma menor quantidade de gordura ingerida, o sangue circula com maior facilidade e maior fluxo, oxigenando melhor os tecidos e as células brancas (leucócitos) podem mover com maior facilidade.

– Algumas toxinas armazenadas em células adiposas, como medicamentos e pesticidas, são retirados e excretados.

– Aumenta a resposta física, clareza da mente e melhora a sensibilidade à dieta alimentar saudável.

Portanto, o jejum promove uma resposta aumentada à recuperação de doenças, desintoxica o fígado, rins, intestino. Purifica o sangue, ajuda à perda de peso e a água ajuda na excreção de toxinas. Melhora acuidade visual e aumenta sensibilidade gustativa, limpa o mau hálito.

A recomendação é que você jejue por 3 dias 1 vez por mês e seguir um jejum de 10 dias 2 vezes ao ano. Jejuar dessa forma é para pessoas saudáveis. Aqueles que tem alguma patologia crônica ou condição clínica devem primeiro consultar um médico antes de iniciar um jejum como estes. Crianças não podem jejuam por muito tempo e ficarem sem nutrir, por isso não deveriam jejuar.

O jejum tem seus objetivos dependentes do tempo, aperfeiçoando diferentes situações. O jejum de 3 dias ajuda o corpo à retirar toxinas excessivas, ou seja, desintoxicação. O jejum de 5 dias, inicia um processo de cura e reconstrói o Sistema Imunológico. O jejum de 10 dias pode prevenir muitos problemas antes mesmo de iniciarem e ajuda à combater doenças, incluindo as doenças degenerativas que tem se tornado muito comum em nossos dias cheios de poluição e ambiente carregado de agentes químicos.

Certas precauções devem ser tomadas durante o jejum. Primeiro, não toma apenas água, um jejum com apenas água pode excretar rapidamente as toxinas, podendo causar dores de cabeça severas. Ao contrario, você pode seguir um jejum de líquidos com suco de frutas frescas, que pode também ajudar à desintoxicação e promove cura suprindo o corpo com vitaminas, minerais e enzimas. Esse jejum leva à uma alimentação saudável após o jejum, para a reabilitação do corpo e a mudança de hábito alimentar para uma alimentação saudável. Seu paladar ira acostumar mais facilmente com os alimentos crus e a vitalidade que essa alimentação proporciona. Em segundo lugar, quando jejuar mais que 3 dias, faça sob supervisão de um profissional de saúde qualificado, para controle de eletrólitos e minerais que são vitais para o corpo. Se você possui diabetes, hipoglicemia, ou outra doença crônica, até jejum com menor tempo deverá ser supervisionado e guiado por um médico. Mulheres grávidas ou que estão amamentando não devem fazer jejum.

Orientação final: Por muitos anos você pode ter prejudicado seu corpo, então toma tempo prolongado para recuperar reconstruir sua saúde e reabilitação até um nível que seu corpo funcione corretamente, mas acredite que isso pode acontecer. Portanto, qualquer situação em que você não está se sentindo muito bem, jejue e se sinta melhor. Uma dieta regular, típica do dia a dia, contem sal (um importante eletrólito). Porem, se sentir atordoado, vertiginoso, inclua alguma sopa que contenha tal eletrólito em seu jejum. Frutas secas como o damasco contem um alto teor de sódio e potássio.

 

Procedimento

Para se preparar para um jejum, você deve comer uma dieta crudívera (apenas frutas e vegetais crus) por 2 dias. Isso fará com que o jejum não se torne um choque para o organismo. Durante o jejum, consuma pelo menos 8-10 copos de agua mineral (ph básico: > 7,45) por dia. Adicione também se possível, suco de fruta fresca e 2 copos de chá de ervas por dia. O suco de frutas deve ser diluído dessa forma: 3 partes de fruta e 1/3 de agua. Não tome suco de laranja ou suco de tomate, e evite sucos com adoçantes e outros aditivos.

O melhor suco de fruta para ser usado durante o jejum é o suco de limão feito com 1 limão diluído em 1 copo de agua morna. Maça fresca, beterraba, cenoura, repolho, aipo e suco de uva também são tão bons como os “sucos verdes”, que são feitos de folhas verdes. Estes sucos verdes são excelentes desintoxicantes. Suco de repolho cru é particularmente bom para ulcera, câncer, e problemas relacionados ao intestino. Só é recomendado que beba o suco assim que preparado, pois perde suas vitaminas após alguns minutos da preparação.

Como uma regra geral, você não deve combinar frutas com vegetais nos sucos. Maça é a única fruta que pode ser combinada com vegetais no suco.

Siga a recomendação: suco-água-chá no jejum após os dois dias de uma dieta crudívera (apenas frutas frescas e vegetais crus) antes do jejum. Os efeitos desejados do jejum podem ser arruinados se iniciar uma dieta com alimentos cozidos imediatamente após o jejum. Isso se deve à diminuição do estomago e à redução de enzimas digestivas secretadas durante o jejum. Portanto se deve seguir nas primeiras refeições após o jejum, pequena quantidade de alimento e maior frequência no dia durante o primeiro dia.

 

Ervas

  • Pode usar alfafa, camomila, dente de leão, cardo de leite, trevo vermelho, chá de rosa mosqueta para purificar o sangue e desintoxicar o fígado. Precaução: Não use camomila se você é alérgico à arbustos ou pólen. Não use durante a gravidez ou amamentação. Pode interagir com warfarina ou ciclosporina, pacientes que fazem uso destas drogas devem evitar essas ervas.
  • Mistura: 2 partes de echinacea e chá de Pau D’arco misturado com 1 parte de suco de cranberry (não adoçado). Use 4 vezes ao dia. Irá ajudar a restituir o Sistema Imunológico, melhorar o funcionamento da bexiga e desintoxicar o intestino (colon) de bactérias ruins. Precaução: Não tome Echinacea por muito tempo, mais que 3 meses. Não pode ser usado por pessoas alérgicas à arbustos ou pólen.
  • Chá de hortelã para acalmar e fortalecer a função dos nervos, para indigestão, náusea e flatulência.
  • Chá de olmo para inflamação intestinal.
  • Tome 2 cápsulas (vegetais) de alho duas vezes por dia. Se preferir como líquido (extrato) ou espremido, 1 colher de chá em um copo de água. Cápsulas de alho ou alho cru espremido devem ser tomados antes do jejum, durante e depois do jejum e adaptado à dieta de uma forma geral, pois promove saúde como um todo ajuda à cura de doenças, aumenta o processo de recuperação e é bactericida e em alguns tipos de parasitas intestinais.

 

Recomendações:

– Quando jejuar, pode não estar ingerindo muito sódio. Se sentir atordoado, vertiginoso, tome alguma sopa com sal ou adicione sal aos alimentos.

– Se você sentir a necessidade de comer algo durante o jejum, coma um pedaço de melancia. Sempre coma melancia sozinha, sem alimentos adicionais, apenas a melancia. Você também pode comer pasta de maça (fresca) não industrializada, feita em liquidificador ou processador. Não tire a casca da maça e não cozinhe.

– Tome um suplemento contendo fibra diariamente antes do jejum e depois do jejum, mas NÃO DURANTE o jejum. Promove limpeza intestinal antes e depois do jejum, certifique-se de que isso faça parte da sua dieta diária. Farelo de aveia é uma ótima fonte de fibra. Tente evitar suplementos contendo farelo de trigo, pois podem ser irritantes à parede intestinal. Pode utilizar a fonte de fibra em uma mistura com um suco de meia parte com Aloe Vera e a outra metade com suco de Cranberry natural. Essa mistura promove um efeito aumentado de desintoxicação. Casca de semente de Psyllium, semente de linhaça e semente de Chia, são outros tipo de alimentos ricos em fibra. Certifique-se de toma-los rapidamente, pois tem um grande poder de absorção de água. Tome com um grande copo de água.

– Nunca masque chicletes durante o jejum. O processo de digestão inicia quando mastigamos e o corpo secreta enzimas para o Trato Gastrointestinal, se não entra nenhum alimento no estomago, inicia uma cascata de problemas gastrointestinais.

– Se desejar, tome Spirulina durante o jejum. Spirulina contém uma grande quantidade de proteína e contem uma grande variedade de vitaminas e minerais. Se está utilizando cápsulas (vegetais) tome 3 vezes ao dia. Se é em pó, pode adicionar 1 colher de chá ao suco de fruta fresca não adoçado.

– Se tiver hipoglicemia, consulte um médico antes de iniciar qualquer tipo de jejum.

– Se tiver mais que 65 anos de idade, ou se necessitar de vitaminas diárias ou suplementação diária por qualquer outra razão, continue tomando suas vitaminas ou suplementos minerais durante o jejum. Pessoas mais idosas necessitam de certas vitaminas e minerais diariamente. Quando estiver tomando sucos frescos, reduza a dosagem destes suplementos e procurar supervisão de um profissional de saúde qualificado.

– Durante o jejum, quando toxinas são retiradas do organismos, você pode sentir fatiga, maior odor, pele seca, erupções na pele, dores de cabeça, tonteira, irritabilidade, ansiedade, confusão, náusea, tosse seca, diarreia, urina escura, fezes escuras com maior odor, dores no corpo, insônia, aumento de secreções nasais, problemas de acuidade visual e ou audição. Estes sintomas não são tão sérios e devem passar rapidamente, pois são efeitos da liberação de toxinas e excreção destas substancias. Para aliviar estes sintomas, beba um copo de agua com 1 limão e pode fazer uso de tratamento com Hidroterapia. Também pode ser efeito colateral de baixa ingestão de sódio, certifique-se de tomar muito líquido e frutas ricas em eletrólitos.

– Durante o jejum, certifique-se de descansar corretamente. Se necessário, tire sonecas durante o dia (se precisar). Se ocorrer insônia, pode fazer uso de Melatonina antes de dormir.

– Para um suco contendo muitas vitaminas lembre-se que pode adicionar 3 cenouras, 3 folhas de couve, 2 talos de aipo, 2 beterrabas, 1 nabo, ¼ de espinafre, ½ de cabeça de repolho, ¼ de salsa, ¼ de cebola e ½ dente de alho. Se você não tiver um liquidificador, coloque os vegetais em agua pura e gentilmente cozinhe, sem adicionar nenhum tempero e misture-os. Um copo desse suco pode substituir por qualquer suco durante o jejum. Lembrar que nenhum alimento sólido é permitido no jejum.

– Durante o jejum, as toxinas sendo liberadas no seu corpo pode deixar um gosto diferente na boca. Para aliviar esse sintoma, tente gargarejos com suco de limão (não adoçado).

– Não há necessidade de retirar dentaduras, se as utilizar.

– Durante o jejum, continue com sua rotina, podendo fazer exercícios médios. Não realizar exercícios físicos extenuantes.

– Lembre-se que quando você inicia o processo de desintoxicação e jejum, seu corpo melhora e você começa a se sentir bem melhor e saudável. Isso ocorre porque o corpo está limpo de impurezas. Portanto, se você voltar a poluir o corpo com toxinas novamente, as toxinas iniciarão seu processo de armazenamento de impurezas no seu corpo provocando um estado de desaceleração do seu metabolismo. Quando se sentir novamente assim, será um sinal de que está na hora de recomeçar tudo novamente.

– Antes, durante e depois do jejum, faça uso de buchas vegetais no banho e massagem corporal para ajudar o corpo à liberar as toxinas e células mortas mais rapidamente. Sempre massageie com a esponja em direção ao coração – do punho para o cotovelo, cotovelo para o ombro, tornozelos para o joelho, joelhos para os quadris, e assim por diante. Essa massagem irá ajudar a retirar células mortas, aumentando a liberar os poros, ajudando a pele à excreção das impurezas. Também ajuda à melhorar a circulação sanguínea. Não use essa técnica em áreas afetadas por acne, eczema ou psoríase. Evite também áreas com ferimentos, feridas. Evite massagear se você tem doença vascular periférica, doença varicosa. É contraindicado nesses casos.

 

 

Pode jejuar simplesmente evitando aqueles que têm sido uma tentação para você. Talvez o açúcar, o doce, os chocolates, os refrigerantes e outros.

O jejum pode ser total ou parcial. O total é aquele em que alguém se abstém de todo tipo de alimento por um determinado período de tempo. O parcial é quando se faz uso de frutas frescas, sopas, caldos ou sucos naturais nos horários normais das refeições. O uso de agua deve ser normal em qualquer opção de jejum.

 

10 passos:

  1. Livre-se das tentações alimentares na sua casa
  2. Comece a caminhar
  3. Livre-se da ansiedade
  4. Substitua as merendas por sucos de frutas e muita agua
  5. Retire massas, biscoitos, pão branco
  6. Evite fugas e compensações via satisfação oral
  7. Aumente o consumo de alimentos crus (frutas, saladas)
  8. Substitua o jantar por frutas
  9. Esqueça o tempo. Estima-se em 2 anos para o corpo habituar-se ao novo peso.
  10. Peça ajuda divina

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6 Comments

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